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                                       Mindfullness

Objetivos:

Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.

Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”.

Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento

Contenidos:

DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS I

1.  Orígenes del mindfulness
2.  Definición de mindfulness
3.  Comprender el mindfulnes
   1. El presente
   2. Comprender el mindfulness: intencionadamente
   3. Comprender el mindfulness: la atención
   4. Comprender el mindfulness: los pensamientos
   5. Comprender el mindfulness: aceptación
   6. Comprender el mindfulness: el piloto automático

DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS II 

1.  Atrapados en nuestros pensamientos
   1. Mente de mono
   2. El modo de hacer de nuestra mente
   3. Consecuencias
   4. ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?
2.  El modo ser
   1. Introducción
   2. Piloto automático/elección consciente
   3. Analizar/sentir
   4. Luchar/aceptar
   5. Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales
   6. Evitación/acercamiento
   7. Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente
   8. Actividades agotadoras/actividades energizantes
3.  Las actitudes necesarias para vivir el presente
4.  La instrucción fundamental

ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA FORMAL 

1.  Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
2.  Mitos sobre la meditación
3.  Meditación mindfulness
   1. Respiración
   2. Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness
   3. ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?
   4. Condiciones para practicar la meditación
   5. Las dificultades u obstáculos
4.  Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
5.  Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
6.  La compasión
   1. Explicación de la compasión en el mindfulness
   2. Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo

ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA INFORMAL 

1.  El puzzle de la práctica mindfulness
2.  Los liberadores de hábitos
   1. Introducción
   2. Pautas para realizar los liberadores de hábitos
   3. La neuróbica
3.  El piloto automático
4.  La conciencia plena en las actividades diarias
   1. Introducción
   2. Pautas generales para generar el hábito mindfulness
   3. Ejercicios para situaciones concretas
   4. ¿Cómo practicar pautas?

BENEFICIOS Y APLICACIONES DEL MINDFULNESS 

1.  Beneficios de la práctica del mindfulness
   1. Ventajas del mindfulnes
   2. El mindfulness reduce el estrés
   3. El estudio del mindfulness
2.  Ámbitos de aplicación del mindfulness
   1. Ámbito médico
   2. Ámbito empresarial
   3. Ámbito educativo

GENERALIDADES:

1.- La modalidad de impartición es

1.1      Totalmente ONLINE.

1.2      Son 30  Horas

1.3      Las puedes hacer en un tiempo máximo de 6 semanas.

2.- Acceso / Dirigido a:

2.1       Trabajador contratado que cotiza por Formación Profesional.

2.2       Persona que cotiza a la Seguridad Social como autónomo.

2.3       Persona desempleada y por estricto orden de preinscripción. (Máximo el 10% del total de alumnado que se matricula)

3.- Precio:

3.         225,00 Euros Para persona que bonifica La acción formativa.

3.2       Trabajador autónomo tiene descuento importante. Tiene un Precio de 89,70 Euros

3.3       Persona desempleada. Tiene un Precio de 79,16 Euros

4.- Fecha estimada de inicio. Desde la formalización  de la  matrícula en 10 días naturales inicias la acción formativa.

5.- Requisitos alumnado:

5.1      Conocimientos de navegación por Internet.

5.2      Responder al 75% de las evaluaciones que se proponen para el curso.

5.3      Tener una participación activa en la plataforma de al menos 45 minutos a la semana ( foros, consultas,  desarrollo actividades, apoyo docente)

5.4      Realizar la acción formativa en el tiempo máximo que se propone.

5.5       Preinscripción en la Acción Formativa. (Debes acreditar de forma fehaciente los requisitos de Acceso / Dirigido del punto 2)

Pasos:

5.5.1      Se genera la matrícula de la Acción Formativa que se envía por eMail   junto a la factura.

5.5.2      En los siguientes tres días naturales a la recepción de la Preinscripción de la Matrícula debes abonar el importe del curso.

5.5.3       Al día siguiente de la confirmación del abono recibes el manual del alumno, fecha de alta con tu usuario y contraseña.

5.5.4     Al 10º día inicias tu curso.

5.6        Una vez finalizada la acción formativa, en el plazo de 7 días naturales  se envía el certificado de participación y/o certificado de apto si tienes aprobados al menos el 75% de las evaluaciones, y un informe de tu participación en la Acción Formativa.

5.7      Uso ordenador personal. PC, Tablet, Teléfono.